Definición de Calentamiento Físico

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Se llama calentamiento físico a un grupo de ejercicios que se llevan a cabo tanto por las articulaciones como por todos los músculos que conforman el cuerpo, éstos deben ponerse en práctica de forma progresiva, con el propósito de acondicionar al organismo para que éste obtenga un excelente rendimiento físico y por consecuencia evitar cualquier tipo de lesiones y espasmos musculares, a este de actividades también se les conoce como calentamiento deportivo, cabe destacar que la palabra calentamiento hace referencia a la temperatura elevada que los músculos alcanzan gracias a esta actividad.

Calentamiento_Físico

El principal objetivo de este tipo de ejercicios es que los músculos que se encuentran en un estado de inactividad aumenten de manera progresiva su temperatura a medida que el calentamiento va aumentando su intensidad con el transcurso de los minutos, es decir, que en sus fases iniciales los ejercicios serán de un nivel bajo, luego se debe incrementar el nivel de apoco, esto se debe a que primero se debe a condicionar a los músculos antes de realizar los ejercicios de mayor exigencia, de esta manera se evita que el músculo realice demasiado esfuerzo lo que terminaría perjudicando a la persona que lo ha realizado a causa de una lesión.

El calentamiento se encuentra dividido en cuatro tipos distintos y estos son los siguientes:

  • Calentamiento preventivo: debe ser puesto en práctica por aquellos individuos que se encuentran en una etapa de recuperación luego de haber sufrido alguna lesión, a este tipo de calentamiento puede estar acompañado de terapias como los hidromasajes y baños de calor.
  • Calentamiento generalizado: es aquel cuyos ejercicios son de bajo nivel, ya que el objetivo de este es acondicionar a los músculos antes de poner en práctica cualquier actividad física que demande una mayor exigencia.
  • Calentamiento dinámico: denominado de esa forma ya que en él se ponen en marcha diversas modalidades de ejercicios, como los de coordinación, de fuerza, de equilibrio y de flexibilidad, con la finalidad de mantener en forma cada una de esas áreas.
  • Calentamiento específico: son aquellos ejercicios destinado a ejercitar una zona del cuerpo en específico, por lo general este tipo de calentamiento es puesto en práctica por individuos que realizan un deporte en específico y requieren de una mayor preparación en cierta zonas.


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Publicado: septiembre 14, 2017

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