Qué es fitness
Es la capacidad de la persona para ejecutar las actividades diarias con un rendimiento, resistencia y fuerza óptimos.
Es un término que deriva etimológicamente del inglés y quiere decir apto, listo o apropiado para algo.
Vida fitness
Es un estilo de vida en el cual la persona se compromete a llevar un comportamiento saludable y activo. Esto incluye actividad física regular, nutrición balanceada, descanso adecuado y manejo del estrés.
También implica establecer objetivos, hacer un seguimiento del progreso y hacer que los hábitos de vida saludables formen parte de la vida cotidiana. Al tomarse el tiempo para comprometerse con un estilo de vida saludable, se puede mejorar la salud física y mental, así como la calidad de vida en general.
Actividades fitness
En la actualidad este término ha estado muy de moda entre los que aman la vida saludable y el poder ejercitarse para mantener su cuerpo en forma. Son variadas las actividades físicas consideradas como fitness, algunas de ellas son:
- Aeróbics: consisten en la realización de coreografías guiadas por un instructor. Este tipo de ejercicio permite el incremento de los ritmos cardiorrespiratorios aunado a la eliminación de toxinas.
- Pilates: son ejercicios realizados en máquinas especiales con la finalidad de tonificar los músculos.
- Tai chi chuan: es una combinación de ejercicios leves empleando respiración y meditación. Se practica para reducir un poco el estrés, permitiendo la relajación.
- Spinning: se realiza sobre una bicicleta fija, a la cual se le puede ajustar la fuerza e intensidad del ejercicio. Durante la ejecución del mismo se trabajan los músculos de las piernas.
Se considera que el zumba es fitness, ya que los estudios muestran que es posible quemar alrededor de 300 a 900 calorías durante un entrenamiento de intensidad media a alta de 60 minutos. Para quemar más calorías y grasas, puede considerar participar en una sesión de zumba de entrenamiento de intervalos de alta intensidad.
Comida fitness
Es aquel tipo de alimento que es rico en nutrientes y proporciona la energía y el combustible necesario para apoyar la actividad física. Los ejemplos de alimentos saludables incluyen proteínas magras, carbohidratos complejos, frutas y verduras, grasas saludables y muchos líquidos.
Las proteínas magras, como la carne magra de res, las aves, el pescado y los huevos, proporcionan aminoácidos esenciales para la formación y reparación de los músculos. Los carbohidratos complejos, como los cereales integrales, las legumbres y las verduras ricas en almidón, proporcionan energía para la actividad física.
Las frutas y verduras brindan vitaminas y minerales esenciales, mientras que las grasas saludables, como las nueces, los aguacates y el aceite de oliva, brindan energía y promueven la salud del corazón. Por último, mantenerse hidratado con muchos líquidos es esencial para estar en forma.
En la web pueden conseguirse infinidad de recetas que van desde desayunos fitness hasta cenas fitness. Un ejemplo de estos es el cereal fitness Nestlé, el cual es bajo en grasa, alto en fibra y cuenta con 8 vitaminas y minerales, incluyendo calcio y hierro.
En la actualidad existen muchos ejemplos de mujeres fitness que ejercen de influencers. Un ejemplo de esto es la famosa nutricionista conocida como Sascha Fitness. Originaria de Venezuela, radicada en Estados Unidos, Sascha es conocida por la línea de suplementos alimenticios que ofrece como complemento a las recetas fitness que ayudan a llevar una vida más saludable.
Beneficios de ser fitness
El realizar cualquier actividad física, permite a la persona mantenerse sano y evitar el surgimiento de enfermedades como la hipertensión, la diabetes o padecimientos cardiovasculares.
El fitness ayudará a dejar a un lado el estrés, los pensamientos negativos, convirtiendo al individuo en un ser positivo.
