Qué es el abdomen
Se llama abdomen a la parte del cuerpo que se encuentra en el ser humano, entre el tórax y la pelvis. Los órganos que se contienen allí participan en el proceso de digestión entre otras funciones importantes.
Etimológicamente se cree que deriva de la palabra latina abdere y se traduce como panza o barriga.
Características del abdomen
- Desde el punto de vista médico La división del abdomen se presenta en cuatro cuadrantes (cuadrante superior e inferior izquierdo y cuadrante superior e inferior derecho) y nueve regiones (hipocondrio, flanco abdominal derecho e izquierdo, fosa iliaca, epigastrio, mesogastrio e hipogastrio).
- También es denominado vientre o barriga.
- Se ubica entre el tórax y la pelvis.
- Es primordial una buena alimentación y una rutina de ejercicios físicos adecuados a cada persona y/o propuestas por un nutricionista o profesional para obtener un cuerpo y abdomen saludable.
Anatomía del abdomen
Con respecto a la anatomía, el abdomen es la cavidad más grande que posee el cuerpo humano. Esta cavidad está compuesta por nueve partes o cuadrantes del abdomen que se estudian a través de ecografías abdominales, muy útiles a la hora de examinar los órganos por dentro y así saber si la persona está sana o qué necesita para curarse:
- Epigastrio.
- Mesogastrio.
- Hipogastrio.
- Flanco derecho.
- Flanco izquierdo.
- Fosa iliaca derecha.
- Fosa iliaca izquierda.
- Hipocondrio derecho.
- Hipocondrio izquierdo.
El abdomen alberga al estómago, el bazo, el intestino delgado y grueso, la vesícula biliar, páncreas, los riñones, el hígado y en el caso de las mujeres también contiene al útero, las trompas de Falopio y los ovarios.
Enfermedades del abdomen
Cuando una persona presenta dolor intenso en el área del abdomen puede ser debido a diferentes causas, como, por ejemplo:
- La indigestión, entre las más comunes, que se presenta con síntomas de sensación de incomodidad o ardor en la zona superior del abdomen. También puede causar acidez, hinchazón y eructos. Esta enfermedad se debe la mayoría de las veces a una mala alimentación.
- Úlcera péptica, se denomina así a la enfermedad que se presenta como una llaga en el órgano estomacal, su síntoma más común es el ardor en la zona. Esta afección se da cuando los ácidos del estómago dañan las paredes del mismo, esto ocurre por lo general por la presencia de bacterias.
La localización exacta del dolor en el área abdominal puede dar una idea de la causa que lo provoca, por ejemplo:
Un dolor general en la zona podría indicar:
- Inflamación del apéndice (apendicitis).
- Infección en el tracto urinario.
- Síndrome del intestino irritable.
Si el dolor se ubica en la parte superior del abdomen indica:
- Cálculos biliares.
- Inflamación del hígado.
- Ataque cardiaco.
En las mujeres, un dolor abdominal puede deberse a:
- Dolor menstrual fuerte.
- Aborto espontaneo.
- Quistes ováricos.
Obsesión por el abdomen plano
Debido a los estándares que las publicidades y medios imponen sobre la relevancia de tener un cuerpo perfecto, un abdomen marcado y plano, se ha convertido en marca característica de belleza, aunque este rasgo físico no siempre se emparenta con una vida y cuerpo saludable ya que, si bien es importante cuidar el aspecto físico del cuerpo, lo realmente prioritario es encontrar un equilibrio entre la salud física y la mental, como también una buena y variada alimentación.
A causa de que muchas personas se obsesionan al nivel de comparar su cuerpo con los otros, seguir dietas estrictas y muchas veces nocivas para el cuerpo humano o bajar su autoestima comparando su cuerpo con modelos de publicidad o cuerpos irreales e inalcanzables es imprescindible recordar y tener siempre presente que la verdadera salud y bienestar para un ser humano es llevar una forma de vida saludable, una dieta sana y rica en proteínas y hacer ejercicio físico con regularidad.
La cuestión de la obsesión con un abdomen plano ha llegado a que cientos de personas se cuestionen su propio cuerpo, enfrentando así depresiones, trastornos de ansiedad, o enfermedades como la bulimia y la anorexia.
Famosos y ejemplos de superación como Lady Gaga, Angelina Jolie, Demi Lovato, Russel Brand, Alannis Morissette y Lily Collins, han contado sus experiencias a través de libros y películas donde describen todo lo que vivieron durante la adolescencia por culpa de los desórdenes alimenticios y su obsesión por un abdomen plano.
Ejercicios de abdomen
Aunque no es bueno obsesionarse por tener un abdomen plano o marcado, siempre es bueno realizar ejercicios para mantener un estilo de vida activo y saludable.
Para tonificar los músculos del abdomen de una manera progresiva se puede realizar los siguientes ejercicios o rutina de abdomen, aunque también es ideal para mantener un buen estado físico general.
- Ejercicio 1. Con el cuerpo derecho, en la posición más horizontal que se pueda, apoyarse solamente sobre una pierna. Abre y cierra brazos durante 20 repeticiones.
- Ejercicio 2. Estando de pie, apoyar los talones en un balón blando o superficie blanda como un almohadón y realiza una clásica sentadilla con las piernas abiertas, mientras se eleva un brazo a la vez y de esta forma tonificar tanto músculos del abdomen como piernas y glúteos. Realizar 20 repeticiones.
- Ejercicio 3. Colocar debajo del brazo del lado a trabajar un pequeño balón y flexionar para esa dirección lo más que se pueda el cuerpo. Realizar con el lado contrario 20 repeticiones.
- Ejercicio 4. Distintas opciones de prácticas físicas en lo aeróbico, como caminar, correr, ir en bicicleta o nadar, pero también otros ejercicios como sentadillas, zancadas y abdominales.
Hacer ejercicios abdominales brinda muchísimos beneficios a la salud, algunos de los más importantes:
- Mejora tu postura corporal ya que contribuye a una mejor postura y un mejor estado de la columna vertebral.
- Mejora tu tránsito intestinal ya que ejercita los órganos encargados en este proceso.
- Mejora tu equilibrio debido a que un buen estado físico mejora este tipo de aptitudes.
- Evita dolores de espalda y es una manera natural de que se fabriquen endorfinas, hormonas felices.
