Qué es educación física
Se puede decir que la educación física es aquella actividad realizada con la implementación del cuerpo humano para lograr el cumplimiento de algún deporte, aportando conocimientos acerca del ejercicio físico, como lo son sus beneficios y consecuencias (y además su modo de recuperación).
Un gran aporte de la educación física es el hecho de que los niños puedan desarrollar sus capacidades físicas y motoras aparte de sus cualidades intelectuales y así poder desarrollarse sanamente, ya que actualmente la sociedad ha caído en un sedentarismo casi extremo.
Podría decirse que los motivos del sedentarismo son el uso excesivo y obsesivo de aparatos electrónicos como la televisión, videojuegos, computadoras, etc. Por ello, en la mayoría de las escuelas la educación física es implementada como un curso o una materia más, para que pueda ser desempeñada con entusiasmo por los jóvenes y evaluada al igual que las demás materias.
La actividad física ayuda con el desarrollo integral del individuo que la práctica, pues es conocido que ayuda con la salud y previene enfermedades como por ejemplo reducir problemas cardíacos, de columna, entre otros.
El término educación nace del latín educatio, que significa entrenar o criar, mientras que la palabra física viene del latín physicus que hace alusión a ciencias naturales.
Historia de la educación física
Este término tiene su origen desde los inicios de la humanidad, pues forma parte de la necesidad de supervivencia, más aún cuando se refiere a la obtención de alimentos, tener vestimenta, una vivienda o construirla en base a esfuerzos físicos. Se dice que el creador de esta rama educativa es Friedrich Ludwig Jahn, pero también hay antecedentes en el siglo XIX, cuando este mismo personaje se encargó de crear la primera escuela de gimnasia y educación física con objetivos y formas sistematizadas siguiendo los orígenes de las civilizaciones China e India.
Se tomó en cuenta el Kung Fu como método de entrenamiento y de ejercicios físico porque cuenta con movimientos sanadores, de meditación y de relajación para el cuerpo.
En Esparta, se buscaba la manera de combinar al hombre sabio con uno de acción es decir, mantener la sabiduría y el bien porte físico en una misma persona, por eso se incluyó como programa educativo que tuvo como nombre Palestra.
Por otro lado, durante la época visigoda, se llevaban a cabo diversos deportes, entre ellos, los saltos, esgrima, lanzamiento de jabalina y lucha. Se dice que el ejercicio físico como rama de la educación nació en Alemania y Suiza a mediados del siglo XIX, pues ya existían prácticas como luchar al aire libre, las carreras, natación, danzas, equilibrio, cricket, rugby y deportes hípicos. También hay vestigios de deportes de velocidad a finales del siglo XIX, entre ellos, el automovilismo y el ciclismo, ambos combinando habilidades físicas y eficiencias mecánicas.
Características de la educación física
Las actividades físicas se caracterizan por ser moderadas, pero con un incremento gradual que varía de acuerdo a la exigencia del maestro de educación física. También se caracteriza por ser una práctica que genera jadeos y sudor, así como también es ejecutada frecuentemente, por lo menos dos a tres veces por semana para mantener un cuerpo tonificado y saludable.
- Las rutinas de ejercicios o juegos de educación física son adecuados de acuerdo a la edad del estudiante, pues no se debe forzar al cuerpo para que realice actividades que no están ligadas a su edad.
- Dentro de los beneficios de la educación física, está el hecho de dotar de buena salud al estudiante, así como de resistencia y potencial deportivo.
- Por otro lado, es importante resaltar que esta rama educativa no es más que un grupo de estrategias totalmente didácticas que impulsan el acondicionamiento físico de las personas a través de juegos de educacion fisica o actividades que permiten ejercitar su cuerpo y mejorar la motricidad en educación física como la velocidad, equilibrio, resistencia, flexibilidad y fuerza.
- Los aprendizajes clave educación física en las escuelas se distribuyen en 3 fases:
- La primera es llevar a cabo un acondicionamiento físico a través de ejercicios que pueden ser individuales o colectivos, por ejemplo, los saltos, carreras o rutinas aeróbicas.
- La segunda fase hace alusión a las actividades expresivas y rítmicas, es decir, la gimnasia artística.
- Por último, está el hecho de ejecutar deportes grupales al finalizar el año escolar, estos son el voleibol, fútbol o básquet, de esta manera, se afianza cada conocimiento adquirido no solo sobre la práctica, sino también sobre la anatomía de las personas, unificando teoría con el ejercicio en el deporte.
- El maestro de educación física se encarga de enseñar todas las disciplinas deportivas que conozca, bien sea en el interior del establecimiento o al aire libre, de forma individual o colectiva, siempre empleando técnicas diferentes para cada alumno tomando en cuenta sus destrezas y la edad.
Ejercicios y actividades de educación física
En esta vertiente resulta importante mencionar al ejercicio aeróbico, pues es el encargado de hacer que se respire de forma profunda y rápida durante la rutina, de forma que se maximice el nivel de oxígeno en la sangre.
También está la musculación, es decir, el entrenamiento ligado a la fuerza que debe ser ejecutado dos veces por semana, pues aumenta la resistencia de los huesos e incrementa la aptitud a nivel muscular, aunado a eso, ayuda a generar masa muscular cuando se quiere perder peso.
Por otro lado está el estiramiento, el cual mejora la capacidad de movimiento en las articulaciones y genera cambios beneficios en la postura. Realizar estiramientos regularmente ayuda a acabar con el estrés.
Finalmente está el equilibrio y es importante porque este se deteriora con el paso de los años y como consecuencia, genera caídas y fracturas. Realizar estiramientos y ejercicios alusivos al equilibrio mejora la calidad de vida de las personas.
Términos básicos en educación física
Existen diversos términos que cualquier persona que quiera obtener una licenciatura en educación física debe manejar para transmitir el conocimiento a sus alumnos sin importar si se trata de nivel universitario, de secundaria, primaria o educación física preescolar. Estos términos son los siguientes.
Velocidad
No es más que la rapidez con la que se recorre cierta distancia cuando se ejecuta algún movimiento. Ejemplo, el correr.
Fuerza
Se trata de la facultad de vencer resistencias sin importar el límite de tiempo que se ha estipulado o empleado. Ejemplo, levantar pesas.
Resistencia
Es definido como la capacidad que tienen las personas para tener un esfuerzo de forma eficiente durante la mayor cantidad de tiempo posible. También se define como la capacidad que logra que el músculo pueda ejecutar trabajos de gran intensidad en el menor lapso de tiempo que sea posible. Ejemplo, realizar abdominales.
Equilibrio
No es más que la capacidad de tener una posición contra la fuerza de la gravedad de forma eficiente. Ejemplo, caminar en puntillas o en línea recta.
Coordinación
Se trata de la cualidad de emplear propiedades de sistemas musculares y nerviosos de forma conjunta sin que estas interfieran entre sí. Un ejemplo de esto es lanzar balones a una misma dirección.
Ritmo
Se trata de aquel elemento que busca tener autonomía en sus movimientos, pues gracias al ritmo se pueden crear y desarrollar cualidades sensoriales, de orientación y motrices. Por ejemplo, bailar.
Flexibilidad
No es más que la cualidad que tienen las personas para alargarse o estirarse y volver a su forma natural sin sufrir deformidades o fracturas. Un ejemplo de esto son los estiramientos.
Importancia de la educación física
La importancia del ejercicio físico como rama en la educación radica en la creación de hábitos relacionados a la actividad física, de forma que la persona lleve una vida saludable, tenga conciencia sobre la anatomía humana, pueda prevenir enfermedades cardíacas bastante comunes cuando se tiene vicios o cuando se lleva una vida sedentaria.
Para los niños es importante porque conocen más sobre el cuerpo humano, los deportes y las destrezas que pueden desarrollar. Para los adultos el enfoque es diferente porque la actividad física previene enfermedades cardíacas, óseas e incluso relacionadas a la diabetes (en el caso de la obesidad).
Imagenes de educación física
En esta vertiente se van a plasmar diversas imágenes sobre las actividades físicas, portadas para educación física, entre otras.
Dibujos de educación física
En esta vertiente se van a proporcionar dibujos alusivos a la actividad física.
