Por medio de la relajación se permite alcanzar un punto máximo de tranquilidad, bienestar y calma que se acerca muchísimo a la sensación del sueño; obviamente con la única diferencia que la persona experimenta dicha sensación en estado de vigilia, es decir despierto, al estar despierto y relajado se facilita la percepción de objetos que se encuentran a nuestro alrededor ,disminuyendo la energía gastada en nuestras tareas cotidianas y de igual forma inhibiendo el cansancio junto con la desesperación.
Los métodos de relajación son las principales armas que deben utilizarse en contra del estrés, para esto se necesita desconectarse el individuo totalmente de todo lo que le está rodeando y centrarse en la paz interna que se debe obtener, observando todo de una manera diferente, que permita identificar cual es el objetivo de ese día en conjunto de los pasos que se deben cumplir para alcanzar la meta pautada, de esta manera se recupera la armonía entre la mente y el cuerpo generándose una sensación de energía y vitalidad absoluta. Es muy importante saber que las técnicas de relajación serán útiles según los niveles de estrés que se presente, es decir, las técnicas de relajación son de ayuda en caso de estrés leves o moderados, mientras que en los diferentes casos donde los niveles altos de estrés los cuales ameritan medicación, no deben ser suplantados por la relajación.
Las técnicas de relajación se basan solamente en la respiración del individuo, el cual practica la observación de la respiración de esta manera el hombre poniendo atención a su ventilación pulmonar, bien sea tumbado o sentado en cualquier posición, en donde fije su atención a como se eleva y desciende el pecho en cada respiración hasta lograr disminuir el nivel de estrés, así mismo estas técnicas se basan solamente en la respiración.
