Vergüenza

Qué es vergüenza

La vergüenza es una emoción que surge como resultado de una sensación de incomodidad o humillación, aparece en situaciones en las que se percibe un fracaso o una falta de cumplimiento de las expectativas sociales.

Este término también puede ser utilizado en los siguientes contextos:

• Planta de la vergüenza es el nombre común de una planta ornamental también conocida como «sensitiva» o «dormilona» (Mimosa púdica). Se llama así porque la planta tiene la capacidad de cerrar sus hojas en respuesta al tacto o al movimiento, como si estuviera avergonzada o asustada.



• Los muros de la vergüenza son barreras físicas construidas para separar comunidades, países o territorios. Simbolizan la exclusión, la discriminación y la desigualdad. Ejemplos: el Muro de Berlín, el Muro de Cisjordania, el Muro de la Frontera entre Estados Unidos y México, y muchos otros.
• “Sin vergüenza” es una expresión que se utiliza para describir a una persona que no se avergüenza fácilmente de sus acciones o comportamientos, incluso cuando estos pueden ser considerados inapropiados por otros.
• El collar de la vergüenza o el cono de la vergüenza son dispositivos que se utilizan para controlar el comportamiento de los perros.

La palabra vergüenza proviene del latín «verecundia«, que significa «modestia, pudor, respeto». A su vez, «verecundia» deriva de la raíz latina «vereor», que significa «temer, tener reverencia por algo».

Vergüenza en inglés se traduce como «shame«.

Sinónimo y antónimo de vergüenza

Algunos sinónimos de la palabra son:

• Pudor.
• Timidez.
• Humillación.
• Embarazo.
• Rubor.

Por otra parte, entre los antónimos se encuentran:

• Orgullo.
• Seguridad.
• Confianza.
• Valor.
• Atrevimiento.

Causas de la vergüenza

Las causas de la vergüenza son múltiples y pueden variar en función de cada individuo y su contexto sociocultural. Entre las causas más comunes de este comportamiento se encuentran:

• Las expectativas sociales son las creencias y normas que se tienen sobre cómo se espera que una persona se comporte en determinadas situaciones, basadas en la cultura, la sociedad y las relaciones interpersonales. Si una persona no cumple con estas expectativas se puede sufrir de vergüenza. Por ejemplo, cuando una persona asiste a una boda y se viste con ropa informal, como jeans y una camiseta, en lugar de un traje o vestido elegante que se espera que los invitados usen en ese tipo de evento.
• Las experiencias negativas del pasado son situaciones que generan emociones desagradables o dolorosas en una persona, estas pueden ser causadas por factores internos o externos. Por ejemplo, si en una relación se ha sufrido de humillaciones esto puede cohibir a la persona de dar el primer paso en nuevas relaciones por miedo a sufrir de lo mismo. Una de las frases más ofensivas y utilizadas a menudo que causan traumas es “eres una vergüenza para la naturaleza”.
• Una autoevaluación negativa ocurre cuando una persona tiene una opinión desfavorable sobre sí misma y sus habilidades, lo que puede afectar su autoestima y confianza en sí misma. Cuando una persona se autoevalúa de manera negativa, es más propensa a sentir vergüenza en situaciones que percibe como un desafío o una oportunidad para ser juzgada. Por ejemplo, cuando una persona siente que no es lo suficientemente inteligente para participar en una conversación sobre un tema en particular, evita expresar su opinión.
• La comparación social es el proceso a través del cual las personas se comparan con otros para evaluar sus propias habilidades, opiniones y éxitos. Por ejemplo, una persona que se compara constantemente con otras que tienen un nivel económico más alto, puede sentir vergüenza al no poder pagar por ciertas experiencias o productos de lujo.
• La disonancia cognitiva es el malestar psicológico que una persona experimenta cuando tiene dos pensamientos o creencias que entran en conflicto entre sí. Por ejemplo, si una persona tiene una creencia fuerte sobre la importancia de la sostenibilidad y el cuidado del medio ambiente, pero al mismo tiempo decide comprar un producto que sabe que no es ecológico, puede experimentar disonancia cognitiva y sentir vergüenza por no estar actuando de acuerdo con sus valores.

Cómo superar la vergüenza

Superar esta sensación puede requerir de diferentes estrategias, dependiendo de la causa y de la intensidad de la emoción experimentada. Algunas estrategias que pueden ayudar son:

• Identificar y cuestionar la validez de los pensamientos negativos. Preguntarse si estos pensamientos son realistas o si están basados en suposiciones puede ayudar a ver las cosas con mayor claridad.
• Buscar el apoyo de personas de confianza. No quedarse con la cara de vergüenza, compartir la experiencia con alguien puede ayudar a aliviar la carga emocional y a recibir una perspectiva más objetiva.
• Ser amable y compasivo consigo mismo, todas las personas cometen errores, lo importante es intentarlo, aprender de ellos y no volver a cometerlos.
• En lugar de centrarse en la vergüenza, intentar aprender de la experiencia y buscar maneras de mejorar en el futuro.
• Planificar con antelación lo que se va a hacer o decir ayuda a evitar estas situaciones al estar más preparados. Esto incluye pensar en posibles escenarios y en cómo se puede responder ante ellos, sintiéndose más seguros y confiados.
• En casos intensos o crónicos buscar ayuda profesional de un terapeuta o psicólogo puede ser beneficioso. Un profesional de la salud mental puede ayudar a identificar la causa subyacente y a desarrollar estrategias personalizadas para superarla.

Vergüenza ajena

Es la sensación de incomodidad que se experimenta al presenciar las acciones o comportamientos de otra persona que se perciben como inapropiados, torpes o vergonzosos.

Esta emoción se relaciona con la empatía y la capacidad de ponerse en el lugar del otro. Cuando se experimenta, se siente una especie de incomodidad por la otra persona y la necesidad de ayudarla a superar esta situación.

Algunos ejemplos de vergüenza ajena son:

• Presenciar a alguien que se cae o tropieza en público.
• Ver a alguien que se equivoca en una presentación o exposición frente a otras personas.
• Escuchar a alguien que cuenta un chiste o hace un comentario inapropiado en una reunión social.
• Observar a alguien que habla con un volumen excesivamente alto en un lugar público.
• Ver a alguien que se pone demasiado emocional o descontrolado en una discusión o pelea en público.
• Escuchar a alguien que canta o baila fuera de tono en un evento.
• Ver a alguien que tiene una mancha visible en su ropa o un problema con su apariencia personal en público.
• Observar a alguien que actúa con arrogancia o prepotencia en una situación social.
• Escuchar a alguien que revela información personal o confidencial en público.

Imágenes de vergüenza

A continuación, se mostrarán imágenes que pueden representar este sentimiento: