Tript贸fano

Entre las funciones que tiene este amino谩cido dentro del organismo, es posible nombrar:

  • Incrementa el 鈥
    • Regularizar la serotonina: esta representa una de sus principales funciones, adem谩s de ser la encargada de fabricar la hormona melatonina (hormona que regula la fase diaria de vigilia/sue帽o).
    • Fabrica vitamina B3.
    • Incrementa el 鈥
  • Tript贸fano
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    Tript贸fano representa una de las muchas y variadas sustancias qu铆micas que le brindan nutrientes al organismo humano. Este amino谩cido se caracteriza por ser no polar, adem谩s de ser uno de los nutrientes m谩s elementales, ya que su estructura qu铆mica le permite servir como neurotransmisor de la serotonina, melatonina y niacina. El tript贸fano solo puede ser absorbido a trav茅s de los alimentos.

    Tript贸fano

    Entre las funciones que tiene este amino谩cido dentro del organismo, es posible nombrar:

    • Regularizar la serotonina: esta representa una de sus principales funciones, adem谩s de ser la encargada de fabricar la hormona melatonina (hormona que regula la fase diaria de vigilia/sue帽o).
    • Fabrica vitamina B3.
    • Incrementa el escape de las hormonas de crecimiento.
    • Permite la disminuci贸n de la ansiedad, la depresi贸n y el apetito.
    • Adem谩s de todas estas funciones, la presencia de tript贸fano en el cuerpo, fortalece el sistema inmunol贸gico.

    La pregunta es 驴en cuales alimentos es posible hallar este amino谩cido? Los alimentos que presentan mayor abundancia de tript贸fano son: el pescado, la carne, la leche, los huevos, los cereales (arroz, trigo, cebada, etc.), legumbres (soja, garbanzos, lentejas), frutas (manzanas, uvas, pl谩tanos, mango, papaya, aguacate, fresas), hortalizas y verduras (espinaca, apio, tomate, cebolla, pepino, zanahoria, calabaza, esp谩rragos).

    La insuficiencia de tript贸fano en el cuerpo puede generar consecuencias graves para la salud, que si no se le toma atenci贸n, puede representar un peligro para la vida, ya que si por ejemplo, la persona no cuenta con un suficiente nivel de vitamina B3 en su cuerpo, eso la har铆a m谩s propensa a sufrir de alteraciones en su sistema nervioso y la podr铆a llevar a sufrir de enfermedades cardiacas y en el caso de los ni帽os, les afectar铆a su crecimiento.

    As铆 como la carencia de esta sustancia es peligrosa, tambi茅n el exceso puede afectar negativamente la salud, ya que existen ciertas circunstancias en que la persona no puede abusar del tript贸fano, una de ellas, es que la persona sufra de alg煤n padecimiento renal o hep谩tico, por lo cual se aconseja no caer en el exceso de consumo de alimentos que presentan esta sustancia.

    Los m茅dicos recomiendan (en personas sanas) un consumo de tript贸fano de 250mg por d铆a, de esta manera el organismo lo podr谩 absorber satisfactoriamente.

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    Bibliograf铆a

    . ( 脷ltima edici贸n: 22 de junio de 2023 a las 7:42 pm). Definici贸n de Tript贸fano. Recuperado de: https://conceptodefinicion.de/triptofano/. Consultado el 20 de junio de 2024

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