Emociones

Qué son las emociones

Se conoce por definición de emociones básicas al conjunto de respuestas orgánicas que siente una persona cuando reacciona ante algunos estímulos externos que le facilita adaptarse a una circunstancia con relación a un individuo, lugar, objeto, entre otros. Estas se caracterizan por ser una perturbación del ánimo por un periodo corto, pero, de mayor ímpetu que un sentimiento.

Esta palabra se deriva del latín «emotio, emotionis». En ingles se escribe como «emotions».

En la actualidad, gracias a la tecnología resulta más fácil comunicar o expresar los sentimientos gracias al uso de emojis y caritas de emociones.

El internet, y la globalización como consecuencia de este ha logrado un cambio sustancial en la forma en la que las personas se comunican. Dado que el lenguaje corporal y el tono verbal no se traducen en los mensajes de texto o correos electrónicos, se han desarrollado formas alternativas de transmitir un significado matizado. El cambio más destacado ha sido la adición de dos lenguajes jeroglíficos de la nueva era: emoticones y emojis.

Componentes de las emociones

Cada emoción se encuentra asociada a la presencia de alguna modificación fisiológica, cognitiva y/o motora en el sujeto que la experimenta. Por lo tanto, tres sistemas de órganos están involucrados en la experiencia emocional de manera sinérgica e integrada.

Cuando el cerebro detecta estímulos emocionalmente competentes, envía comandos específicos al sistema endocrino (que es responsable de la liberación y regulación de hormonas en el torrente sanguíneo), al sistema nervioso autónomo que actúa sobre los sistemas de control fisiológico del cuerpo, la homeostasis en general , pero también en el sistema cardiovascular y los órganos viscerales, y en el sistema musculoesquelético, que es responsable de algunas respuestas típicamente emocionales, como congelarse de miedo, huir o expresiones faciales relacionadas con la emoción. En resumen, los componentes se dividen en sentimientos y expresiones.

Sentimientos

Los sentimientos son la forma en las que el ser humano experimenta las emociones. Están influenciados por las creencias personales, los recuerdos, las hormonas e incluso el entorno de una persona. Debido a esto, pueden diferir de una persona a otra.

Existen entre cuatro y ocho emociones centrales. Esta lista incluye felicidad, sorpresa, miedo, ira, tristeza y disgusto.

Los sentimientos están pero no son lo mismo. La definición de sentimientos en psicología es la respuesta a las emociones.

Expresiones

Las expresiones son las formas visibles que tiene una persona de mostrar su reacción ante una emoción. Puede también entenderse como comportamientos impulsivos y energéticos.

El tono de voz, la prosodia, la melodía de la persona, el ceño fruncido, una sonrisa, etc. Son elementos que evidencian el impacto que ha tenido la respuesta orgánica.

Tipos de emociones

Además de existir muchos estudios y teorías sobre la emoción, también existen sobre sus tipos y la forma de clasificarlas si son básicas, aflictivas, positivas o negativas. Las emociones positivas son el grupo que están relacionados a los sentimientos agradables, que aceptan la situación como favorecedora y se sostienen por poco tiempo.

Ejemplos de emociones

Dependiendo de las situaciones en la que se encuentren las personas experimentan distintos tipos de reacciones que van directamente ligadas con su personalidad y con el manejo de su conducta. Entre estas se encuentran las siguientes.

Felicidad

Es una emoción positiva muy importante para el bienestar de las personas, se puede experimentar cuando al ser humano le ocurren cosas buenas como un ascenso laboral, comer algo delicioso, recibir un regalo, estar con personas queridas, etc.

Entre las situaciones capaces de generar felicidad se encuentran:

• Recibir un ascenso laboral.
• Comer algo delicioso.
• Recibir un regalo.

Tristeza

Es un estado emocional temporal caracterizado por sentimientos de desinterés, desesperanza, dolor, desilusión y bajo estado de ánimo. Se considera una emoción negativa, sin embargo, juega un papel vital en señalar la necesidad de ayuda o consuelo. Los tipos de tristeza incluyen:

• Dolor.
• Desesperanza.
• Desilusión.
• Llanto.
• Alejamiento de otras personas.

Miedo

Este es percibido por la persona como una sensación desagradable ante la presencia de un peligro, ya sea real o imaginario. Es decir, se refiere al sentimiento que se experimenta cuando se está frente a eso que se considera un peligro verdadero, donde se ve amenazado el bienestar mental o físico de la persona, por lo que el cuerpo responde y lo prepara para enfrentar o huir de dicho peligro.

Al igual que la felicidad, es considerada una emoción básica. Una persona puede mostrar miedo en las siguientes situaciones:

• Sentir miedo al dolor fisico, por ejemplo al entrar a una cirugia.
• Miedo a la muerte.
• Caminar por un sitio oscuro y solitario.

Ira

Es una emoción negativa que se caracteriza por sentimientos de agitación, hostilidad, antagonismo hacia otras personas y frustración. Puede desencadenarse debido al estrés, necesidades insatisfechas, problemas financieros, problemas familiares, etc. También puede ser parte de la respuesta de huida o lucha del cuerpo y servir como manera de protección y defensa ante el peligro. Estas son algunas situaciones donde se presenta la ira:

• Cuando pierde tu equipo favorito de fútbol.
• Cuando no cumplen tus deseos.
• Perder la billetera.
• Gritar o tono alto de voz.

Sorpresa

Es de corta duración y se caracteriza por una reacción fisiológica ante algo inesperado. Puede ser positivo, neutral y negativo, o también puede desencadenar una respuesta de lucha o huida. De todos los tipos de emociones, la sorpresa es la más breve. Dependiendo del desencadenante, esta emoción rápidamente da paso a la ira, la felicidad, el miedo o el asco.

Estas son algunas situaciones en donde se puede experimentar sorpresa:

• Recibir la visita de un ser querido.
• Recibir un regalo.
• Cuando alguien habla y de repente grita.

Asco

Es una emoción provocada por algo desagradable que se ve, se huele o se saborea. Los científicos sugieren que esta evolucionó como una reacción a alimentos dañinos o fatales. La respuesta de repugnancia puede desencadenarse por cosas tales como sangre, infección, mala higiene, podredumbre y muerte.

Entre las situaciones en donde se puede experimentar asco estan:

• Restos de comida en el suelo.
• Los alimentos descompuestos.
• Fluidos corporales de animales o personas (excremento, orina, sangre, etc).
• Náuseas.

Reacciones emocionales

Existe una gran serie de reacciones o respuestas naturales del cuerpo ante cualquier tipo de estímulo, dichas respuestas pueden ser:

Fisiológicas

Son los efectos espontáneos del cerebro ante cualquier estímulo. La mayoría de los seres humanos se encuentran familiarizados con las respuestas fisiológicas automáticas e instintivas que experimentan todos los días, pero normalmente no se percatan de ellas. Muchas personas también son propensas a respuestas fisiológicas más severas a estímulos como el estrés que aprovechan lo que se conoce como la respuesta de «lucha o huida«.

Existen señales de estimulación emocional que ocasionan cambios en el sistema motor visceral (autonómico). Por lo tanto, algunas de las reacciones que pueden acompañar a diversas emociones son:

• Sudoración.
• Aumento del ritmo cardíaco.
• Rubor o palidez.
• Piloerección.
• Motilidad gastrointestinal.
• Mareo.
• Respiración más rápida.
• Náuseas.
• Ataques de pánico.
• Transpiración.

Psicológicas

Los procesos psicológicos generan experiencias emocionales que pueden ser de poca o mucha intensidad y de diferentes cualidades. Son las reacciones que ocurren ante estímulos percibidos por el cerebro y que terminan generando un juicio. Dependen de cada individuo y se encuentran afectadas por las emociones. Son la manera en la cual la mente del ser humano reacciona a determinadas situaciones.

Algunos tipos de reacciones que se pueden presentar son:

• Temor.
• Incredulidad.
• Desinterés por actividades anteriores.
• Olvido.
• Pena.
• Pánico.
• Culpa.
• Ansiedad o miedo.
• Depresión.

Conductuales

Son el factor perceptible de las personas asociado a condiciones mentales emocionales. Se cree que las reacciones del comportamiento a los contextos emocionales no componen conductas asociadas de manera lógica o directa con la situación del entorno, es decir, los comportamientos característicos de diferentes contextos son, en general, conductas ascendentes. En otras palabras, es cualquier cambio en la conducta de una persona como respuesta a determinados estímulos.

• Cambios en el sueño.
• Retraimiento.
• Ira.
• Frustración.
• Cambios de apetito.

Conceptos relacionados

Existen conceptos que se encuentran ligados a las emociones, entre estos resaltan los siguientes:

Inteligencia emocional

Es la capacidad que poseen los individuos para entender, reconocer y manejar sus propias respuestas orgánicas, así como también la de las personas a su alrededor. Simplifica las relaciones interpersonales, al igual que la obtención de metas, la resolución de problemas y el manejo del estrés.

Dependencia emocional

Es una conducta adictiva que caracteriza a aquel individuo que necesita de la presencia de otra persona para estar bien, llegando al punto de soportar y hacer cualquier clase de cosas con tal de no quedar desamparado, aun cuando la relación con el otro lo hagan sufrir

Manejo de las emociones

Es la capacidad del ser humano de entender, sentir, modificar y controlar estados emotivos en él mismo y en los demás. Para poder manejarlas, primero la persona debe aprender a vivir con ellas e identificarlas cuando son positivas y cuando no lo son para así trabajar en saber controlarlas.

El lograr manejar las emociones conlleva a la persona a una estabilidad emocional, lo cual a su vez genera una buena salud emocional.

Imágenes de emociones

Las emociones tienen diferentes formas de ser expresadas y el ser humano mediante gestos o actitudes hacen visible lo que sienten. En las siguientes imágenes se pueden ver las expresiones más comunes que una persona tiene la capacidad de mostrar.