Flexibilidad

Qué es flexibilidad

El término suele referir a la cualidad física de las personas para poder realizar movimientos con cierta facilidad y sin restricciones. También se vincula con el aspecto mental, la flexibilidad cognitiva, que es la capacidad de un sujeto para poderse adaptar y cambiar el pensamiento y la forma de procesar …

Flexibilidad
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Flexibilidad es la capacidad o característica que posee una persona, material u objeto de poder modificar su forma, de adaptarse o ajustarse a diversas situaciones, posiciones o circunstancias. En las personas el término refiere a la capacidad que poseen los músculos o las articulaciones para estirarse y realizar movimientos sin dañarse, es decir, cuanto más desarrollada se encuentra dicha cualidad serán más los movimientos que pueda realizar el cuerpo del sujeto. Sin embargo, no solo se usa el término en cuanto a lo físico, también se vincula a otros ámbitos como lo cognitivo, lo laboral, etc.

Flexibilidad

Qué es flexibilidad

El término suele referir a la cualidad física de las personas para poder realizar movimientos con cierta facilidad y sin restricciones. También se vincula con el aspecto mental, la flexibilidad cognitiva, que es la capacidad de un sujeto para poderse adaptar y cambiar el pensamiento y la forma de procesar información de acuerdo a diversos contextos, es decir, esta habilidad psíquica le permite cambiar su enfoque y ajustar su pensamiento a diferentes situaciones.

Además, se usa el vocablo en otros contextos, como el caso de flexibilidad laboral, que es la cualidad por la cual un trabajo (por sus empleados o empresario) es adaptado a diferentes cambios y demandas del mercado laboral y, o, a las exigencias del contexto económico. Cabe aclarar que esta frase también es utilizada como aspecto peyorativo al referirse a la precarización laboral y a la falta de protección social para los trabajadores.

Otro ejemplo de flexibilidad es en lo temporal, que es la cualidad de adaptar el tiempo y la planificación de actividades a las necesidades y demandas cambiantes.

La palabra proviene del latín, de la voz «flexibilĭtas» y significa “cualidad de poder ser doblado”. El término se conoce como de flexus (doblado), -bilis (que puede) y el sufijo -dad (cualidad).

Componentes de la flexibilidad

Esta capacidad de una persona se desarrolla a partir de varios principios de flexibilidad.

Mujer haciendo diferentes ejercicios de flexibilidad

Movilidad

Este concepto propio de las características desarrolladas por las articulaciones, mediante la cual es posible realizar diversos rangos de movimientos, dependiendo su morfología.

Elasticidad

Es la capacidad o disposición de poder estirar los músculos y lograr volver a la posición original.

Maleabilidad

Lo maleable es la tendencia física a adaptarse a diversas formas y circunstancias. Un ejemplo claro son aquellos contorsionistas que se adentran en espacios totalmente reducidos.

Plasticidad

Característica importante del cuerpo humano que permite la adaptación de ciertos músculos y articulaciones de tomar diferentes formas por causa de fuerzas externas y continuar así, aun después de finalizada la acción de la fuerza deformante. Esta puede ser influenciada por diversos factores positivos y negativos. Como, por ejemplo, puede ser mejorada a través del entrenamiento y el estilo de vida saludable.

qué es la flexibilidad y sus componentes

Tipos de flexibilidad

Hay dos tipos, los cuales se explican en las siguientes vertientes.

Flexibilidad activa

Esta es la capacidad de los músculos para estirarse y moverse a través de un rango completo de movimiento sin dolor o restricciones. Es una forma de flexibilización que implica la activación y el control muscular durante el movimiento. Y se puede mejorar a través del entrenamiento de fuerza y el estiramiento. Uno de los beneficios de la flexibilidad activa es, obtener una mejor postura, prevenir lesiones y obtener rendimiento deportivo. Ejemplo: posturas de yoga.

Flexibilidad pasiva

Es la cualidad de las articulaciones y los músculos para moverse a través de un rango completo de movimiento con la ayuda de una fuerza externa, como la gravedad, el peso del cuerpo o un entrenador o fisioterapeuta. A diferencia del anterior tipo, la pasiva implica la relajación muscular y la fuerza externa para ayudar en el estiramiento. Ejemplo: los masajes.

Recomendaciones para mejorar la flexibilidad

En principio es necesario tener presente que varios factores influyen en esta capacidad física, algunos como:

  • La edad, ya que la elasticidad de los músculos y los tendones disminuye a medida que se envejece.
  • La genética, debido a que algunas personas pueden tener una mayor capacidad para estirar y mover sus articulaciones que otras.
  • La temperatura, dado que el calor es un estimulante para ayudar a los músculos a relajarse y estirarse más fácilmente.

Para enfatizar esta cualidad se aconseja practicar ejercicios de flexibilidad:

Dibujo de personas haciendo ejercicios de flexibilidad
  • Realizar estiramientos para la flexibilidad, como el estiramiento de espalda en arco, estiramiento de aductores, postura del gato, etc.
  • Practicar actividades físicas como yoga o pilates.
  • Realizar ejercicios de movilidad.
  • Incorporar actividades de flexibilización en la rutina de entrenamiento.
  • Trabajar en la respiración, etc.
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Preguntas Frecuentes sobre la Flexibilidad

Se llama así a la cualidad física de las personas con capacidad de poder realizar movimientos con cierta facilidad y sin restricciones, ya sea de dolor o de movimientos. Leer más

Esta sirve para mejorar la movilidad articular, esto mejora la salud y previene lesiones, aumenta el rendimiento deportivo al poder realizar movimientos complejos y espontáneos, beneficia la postura, el estrés y la tensión muscular. Leer más

Su importancia radica en que esta cualidad ayuda a la coordinación, las personas flexibles tienen menos probabilidades de tener caídas, además permite a las articulaciones poder desarrollar su rango completo de movimientos, lo que influye, sobre todo con el deterioro etario, en ser activo, ágil y menos posibilidades de lesionarse. Leer más

La diferencia principal es que, en la activa, el músculo está activamente involucrado en el estiramiento, mientras que en la pasiva, hay una fuerza externa que ayuda al músculo a ejercer los movimientos utilizando el rango completo de movimiento. Leer más

Se puede mejorar realizando ejercicios de estiramiento, practicando actividades físicas como yoga o pilates, realizar ejercicios de movilidad, incorporar la flexibilidad en la rutina de entrenamiento, trabajar en la respiración, etc. Leer más

Bibliografía

. ( Última edición: 21 de abril de 2024 a las 6:18 pm). Definición de Flexibilidad. Recuperado de: https://conceptodefinicion.de/flexibilidad/. Consultado el 2 de mayo de 2024

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