Qué es procrastinar
La procrastinación, o en inglés procrastination, es un trastorno de la conducta que afecta a cada vez más habitantes, en especial a jóvenes, ya que estos muchas veces suelen aplazar por tiempo indefinido el estudiar para sus exámenes y hacer las tareas, por estar conectados con los usos tecnológicos, siendo estos los principales puntos donde recaen los procrastinadores. Es por ello que se aborda la procrastinación en psicología, materia por excelencia que aborda la problemática.
Un sinónimo de procrastinar podría ser la definición de postergar, aplazar o diferir obligaciones y tareas pendientes por otras que satisfacen una necesidad inmediata pero que no resuelve la situación de compromiso.
Etimológicamente, la palabra deviene del latín “procrastinatio” y significa retrasar, postergar o posponer y es la unión de las palabras “pro” (adelante) y “crastinus” (mañana).
La palabra procrastinar en inglés se escribe “procrastinate”.
Causas de la procrastinación
Las causas pueden ser el miedo al futuro y a los cambios, como un examen o una situación presionante, por duda, cuando se tiene tantas actividades u obligaciones que no se sabe por dónde empezar o por no poder hacerlo de manera consciente, es decir, postergar actividades o reemplazarlas por otras menos urgentes y primordiales ya que la procrastinación es uno de los males que afecta a la sociedad.
Existen a su vez, casos de procrastinación de manera esporádica o discontinua, como un examen final o una cita médica para tratar un dolor de espalda, entre muchos otros ejemplos, como también aquellos que recurren constantemente a procrastinar. En los últimos casos generalmente la persona padece de algún tipo de enfermedad mental, como la depresión o la hiperactividad.
Cómo dejar de procrastinar
No existe, para dejar de procrastinar un tratamiento específico, ya que cada persona es única y este tipo de problemas tiene que ver con la no adecuada regulación de los sentimientos, pero si existen distintos tips o reglas que pueden ser de ayuda. Algunas son:
- Fechar y anotar los grandes y pequeños logros que vayan sucediendo.
- Ir desde lo más simple o tareas más sencillas hasta las más complejas concientizando lo que se hará, cómo y cuándo.
- Establecer o marcar objetivos claros y realistas.
- Organizar previamente el día o planear día a día lo que se irá haciendo y trabajando.
- Alejarse de las distracciones o eliminarlas de manera efectiva para evitar caer en actividades placenteras que el procrastinador o procrastinadora posea y así evite el pecado moderno de: “yo procrastino” o ajustar los tiempos tratando de ocupar el mínimo tiempo posible en actividades distractoras.
Ejemplos de procrastinación
Hay diversos ejemplos de esta conducta, y se distinguen según focalicen la psiquis o la física, la primera tiene que ver con actividades del ámbito intelectual y la física tiene relación a actividades que involucran el esfuerzo físico. Algunos ejemplos pueden ser:
- Salir a despejarse o distraerse con tecnología teniendo que estudiar para un examen.
- Realizar cualquier actividad antes de terminar el trabajo atrasado en la oficina.
- El escribir una novela para una escritora y posponerlo para limpiar la casa, preparar café y comenzar a realizar actividades de esta índole.
- Posponer un turno médico por tener siempre actividades más importantes y que la salud no sea la prioridad.
- El deseo de una persona de comenzar con clases de baile o el gimnasio, pero posponerlo con excusas.
- Un albañil que pospone la remodelación de una casa por mirar una serie o película.
