Qué es cloruro de magnesio
El cloruro de magnesio es un suplemento mineral que se usa para prevenir y tratar niveles bajos de magnesio en la sangre. El cloruro de magnesio es una sal inorgánica (compuesto) que tiene un ion de magnesio y dos de cloruro. La fórmula del cloruro de magnesio es: MgCl₂.
La fórmula del cloruro de magnesio y sus diversos hidratos es: MgCl₂(H₂O).
Este concepto está compuesto por dos palabras principales:
- Cloruro: proviene del griego “khloros” el cual quiere decir verde claro, y el sufijo “uro” que significa sal de ácido.
- Magnesio: deriva del latín “magnesium” y significa piedra brillante.
Propiedades y beneficios del cloruro de magnesio
El cloruro de magnesio es un complemento alimenticio, cuyos componentes ayudan a mantener un cuerpo sano y joven, además de combatir enfermedades como las infecciones, a pesar de tener algunas contraindicaciones.
Durante las últimas décadas los científicos han descubierto las múltiples propiedades de este para el organismo, siendo las más destacadas las que se mencionan a continuación:
- Tiene la capacidad de atacar a los procesos de descalcificación que se presenta en los huesos y tejidos. Por ello, es muy valorado para aliviar los efectos dolorosos que generan ciertas patologías como la fibromialgia, artrosis y los calambres musculares.
- Equilibra la presión sanguínea.
- Relaja el sistema nervioso y potencia la lucidez mental y la memoria.
- Vigoriza el sistema inmunológico.
- Tiene la capacidad de disminuir la cistitis y los niveles de colesterol en el cuerpo.
- Limpia la sangre y ayuda a equilibrar su PH y previene enfermedades.
- Ayuda a mantener un equilibrio mental, estimulando las funciones cerebrales y la transmisión de impulsos nerviosos.
- Contribuye en la eliminación del ácido acumulado en los riñones, fomentando el funcionamiento y la buena salud renal.
- Previene y combate las lesiones musculares, como la fatiga, los calambres y el cansancio muscular.
- Disuelve los niveles de colesterol malo, impulsando la buena circulación de la sangre y previene enfermedades.
- Evita los problemas de la próstata.
- Refuerza el sistema inmunológico y de esta manera se evitan los resfriados, catarros e infecciones.
- Estimula la regulación hormonal, disminuyendo el síndrome premenstrual.
Los usos del cloruro de magnesio son:
- Combatir el estreñimiento y regular la digestión, ayuda a retener suficiente agua en los intestinos, de esta manera las heces son más blandas y expulsadas con mayor facilidad.
- Cloruro de magnesio para adelgazar, este componente controla los niveles de ansiedad y estrés, catalogados dos de las principales causas de sobrepeso y obesidad.
- Contribuye en la prevención de la osteoporosis, este producto tiene una propiedad fijadora del calcio y ayuda a mejorar la densidad ósea. Los buenos niveles de magnesio en el organismo garantizan la excelente absorción del calcio de los alimentos.
- Ayuda a mejorar la salud del corazón, funciona como un relajante al corazón y evita los espasmos coronarios. Evita la calcificación arterial mejorando las arritmias, mejora la salud de los músculos coronarios y puede evitar infartos.
- Retrasa el envejecimiento, este tratamiento ayuda a combatir los causantes del envejecimiento, promueve el colágeno para la mejor regeneración de la piel.
- Ayuda a mejorar la memoria, interviene en la formación de los neurotransmisores, encargados de la memoria.
Indicaciones para tomar cloruro de magnesio
En lo que se refiere al uso del cloruro de magnesio y las formas para ingerirlo, pueden variar dependiendo de su presentación, esto se debe principalmente porque en herbolarios y tiendas especializadas las personas pueden adquirir el cloruro de magnesio cristalizado para que se pueda preparar en el hogar, también lo hay ya preparado, o en su defecto para su consumo en tabletas. Se puede consumir el cloruro de magnesio en cápsulas.
Preparación y dosis recomendada
La preparación del cloruro de magnesio cristalizado solo requiere de 30 gramos del producto y 1 litro de agua. En una cacerola se debe hervir el litro de agua, y cuando hierva se apaga el fuego luego hay que dejar que se enfríe un poco. Posterior a esto se debe colocar el agua en un envase de vidrio y se disuelve el cloruro de magnesio cristalizado.
La dosis de cloruro de magnesio diaria recomendada se describe en la siguiente tabla:
El precio del cloruro de magnesio en algunos países es el siguiente:
- México: presentación de 60 cápsulas de 500 mg, aproximadamente 85,50 pesos mexicanos.
- Estados Unidos: presentación de 180 cápsulas de 1000 mg, aproximadamente 20 dólares.
- España: 160 cápsulas de 400 mg alrededor de 10 euros.
Advertencias y contraindicaciones del cloruro de magnesio
Para tener un control sobre los efectos secundarios del cloruro de magnesio, debe ser consumido bajo prescripción médica.
- Debe ser evitado por las personas que sufren de diarrea, ya que tiene efectos como laxante.
- No puede ser suministrado a personas con deficiencia renal.
- No se debe consumir cuando la persona sufre colitis ulcerosa, puesto que puede producir más diarrea.
- El cloruro de magnesio disminuye la efectividad de algunos antibióticos, por esta razón no se debe consumir con 3 o 4 horas de diferencia.
Los efectos secundarios graves son raros. Ocurren con mayor frecuencia cuando se toma demasiado del suplemento o si es alérgico a él. Incluyen:
- Sed.
- Hipotensión (presión arterial baja).
- Mareo.
- Desmayo.
- Confusión.
- Dificultad para respirar.
- Reacciones alérgicas.
